Wyśpij sobie lepsze życie. Poradnik zdrowego snu

Często myślimy, że sen to zmarnowany czas, ale nic bardziej mylnego. Przesypiamy jedną trzecią naszego życia, co pozwala na regenerację organizmu. Dzięki temu poprawia się nasza kreatywność, koncentracja i zdolność do nauki. Christian Benedict w przejrzysty sposób omawia znaczenie różnych etapów snu dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, wpływ pór roku, faz Księżyca i temperatury na jakość snu. Przedstawia także skutki niedoboru snu, które odbijają się na naszych relacjach społecznych, zdolnościach poznawczych, wadze ciała oraz libido. W swojej książce Benedict dzieli się praktycznymi poradami dotyczącymi m.in. umiejscowienia łóżka, odpowiedniego oświetlenia czy uchylania drzwi do sypialni. Dzięki niemu dowiesz się, jak radzić sobie z problemami takimi jak chrapanie, lunatykowanie, obturacyjny bezdech senny czy częste wybudzanie się w nocy. Wyśpij sobie lepsze życie to książka, która zachęca, by każdy dzień witać z energią i cieszyć się lepszym zdrowiem. Christian Benedict jest jednym z ulubionych badaczy Mateusza Majchrzaka, psychologa i psychoterapeuty specjalizującego się w terapii snu. Nowa publikacja Benedicta to przystępny przewodnik po tematyce snu, poruszający aspekty od wyboru odpowiedniego materaca, przez zmianę nawyków, aż po omówienie problemów ze snem. Książka, choć oparta na licznych badaniach, jest lekka i angażująca.Aleksandra Karykowska, specjalistka w zakresie nauk o zdrowiu, podkreśla, że książka łączy teorię z praktyką i jest przydatna zarówno dla osób borykających się z problemami ze snem, jak i dla entuzjastów zdrowego trybu życia. Daria Łukowska, popularyzatorka wiedzy o śnie i zdrowiu, zgadza się, że dobry sen jest fundamentem zdrowia. Wyśpij sobie lepsze życie zawiera konkretne wskazówki, jak poprawić jakość snu na co dzień.Christian Benedict, znany neurobiolog i profesor farmakologii na Uniwersytecie w Uppsali, jest także rzecznikiem naukowym Szwedzkiego Towarzystwa Badań nad Snem i Medycyną Snu. Jego dorobek to ponad 200 publikacji naukowych oraz kilka książek. Jest aktywnym promotorem nauki o śnie i jego znaczeniu dla zdrowia.