Wyspa spokoju. Jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach

"Wyspa spokoju" to nie jest typowy poradnik. To głęboko osobista narracja, w której Zuzanna Ziomecka wraz z dwunastoma innymi osobami opisuje, jak dzięki mindfulness zdołali sprostać istotnym życiowym wyzwaniom zarówno na polu prywatnym, jak i zawodowym.

W codziennym życiu każdy z nas staje przed różnymi przeszkodami. Bez względu na nasz status finansowy, poziom edukacji czy posiadane umiejętności, nie jesteśmy w stanie uniknąć życiowych zakrętów. "Wyspa spokoju" zaprasza nas do zmiany perspektywy — od akceptacji nieuchronności trudności do nauki ich spokojnego i świadomego pokonywania. Mindfulness właśnie to pozwala osiągnąć.

Książka ta oferuje czytelnikom zarówno teoretyczną wiedzę popartą naukowymi badaniami, jak i praktyczne ćwiczenia, w tym nagrywane instrukcje do medytacji. Zawiera porady dla początkujących oraz opowieści osób, które dzielą się swoimi doświadczeniami, pokazując, jak mindfulness wpłynęło na ich codzienność.

Czytając "Wyspę spokoju", odkryjesz, czym jest mindfulness i jak wpływa na funkcjonowanie mózgu. Nauczysz się formalnej praktyki medytacyjnej oraz jak wplatać ją nieformalnie w codzienne sytuacje. Dowiesz się, jak znajdować spokój i wsłuchiwać się w swoje rzeczywiste potrzeby, zaufasz swojej intuicji, nauczysz się radzić sobie z wewnętrzym krytycznym głosem oraz jak skutecznie rozpoznawać i zarządzać stresem. Autorzy podpowiedzą również, jak wychodzić z konfliktowych sytuacji, podejmować trudne decyzje oraz mierzyć się z sytuacjami pozornie bez wyjścia.