Trening spartańskiego wojownika. Filmowa muskulatura w 30 dni

Choć treningi w kulturystyce i podnoszeniu ciężarów często prowadzą do imponującego rozbudowania mięśni, to takie masywne proporcje mogą nieść ze sobą pewne ograniczenia, takie jak większy wydatek energetyczny i zmniejszenie zakresu ruchów. Dlatego idealnym celem powinna być smukła, elastyczna i zdrowa sylwetka, którą można osiągnąć poprzez treningi łączące kontrolę nad własnym ciałem, koordynację i świadomość ruchu. Kluczowe są tu również ćwiczenia funkcjonalne, angażujące całe ciało, oraz intensywne treningi interwałowe. Efektem takich działań będzie siła i wytrzymałość pozwalająca sprostać najtrudniejszym wyzwaniom.Książka oferuje wskazówki, jak stworzyć efektywny program treningowy spełniający te wymagania. Zawiera praktyczne porady odnośnie aktywnej regeneracji, zapobiegania kontuzjom i odpowiednio zbilansowanej diety. Dzięki niej dowiesz się, jak zyskać energię potrzebną do przekraczania własnych granic i poprawy kondycji. Nawet jeśli na początku nie jesteś w stanie wykonać poprawnie pompki czy podciągnięcia, znajdziesz tu ćwiczenia i programy, które przybliżą cię do lepszej kondycji, większej siły, a także pomogą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. A wszystko to w zaledwie 30 dni systematycznych treningów!Dave Randolph, właściciel centrum fitness IronBody, specjalizuje się w treningach z użyciem dzwonów, które poprawiają ogólną kondycję, redukują wagę i budują siłę, zwłaszcza u osób po czterdziestce. Od 2002 roku rozwija swoje umiejętności, współpracując z wieloma uznanymi trenerami, a także od ponad dwóch dekad zgłębia sztuki walki, uzyskując 6. stopień Associate Master w kung-fu.