Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie

Kilka minut dziennie może wystarczyć, aby odkryć potencjał codziennych doświadczeń w tworzeniu nowych połączeń neuronowych, które mogą diametralnie odmienić nasze życie. Ewolucyjny rozwój ludzkiego mózgu ukształtował go tak, aby szybko uczył się i wyciągał wnioski z negatywnych sytuacji, działając niczym wewnętrzny system alarmowy ostrzegający przed zagrożeniami. Naszym przodkom zdolność ta umożliwiała przetrwanie w trudnych warunkach. Współcześnie nie musimy już stale walczyć o przetrwanie, lecz nasz mózg wciąż postrzega każde negatywne zdarzenie jako zagrożenie i zapamiętuje je dłużej niż pozytywne doświadczenia. Możemy jednak wpłynąć na sposób jego działania. Mózg jest plastyczny i kształtuje się pod wpływem naszych doświadczeń. Zmienia się w zależności od tego, na czym się skupiamy. Jeśli stale myślisz o obawach, niebezpieczeństwach lub urazach, zwiększasz swoją podatność na lęk, przygnębienie, smutek czy poczucie winy. Skupienie na pozytywnych aspektach życia może natomiast sprzyjać powstawaniu nowych struktur mózgowych, które będą wspierać siłę psychiczną, odporność, realistyczny optymizm, pogodny nastrój oraz poczucie własnej wartości. Tłumaczenie: Anna Sawicka-Chrapkowicz.