Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne techniki budowania odporności psychicznej

"Spokojny mózg" Justyny Żejmo to książka, która w prosty, ale jednocześnie merytoryczny sposób pokazuje, że odporność psychiczna nie jest "darem dla nielicznych", ale umiejętnością, którą każdy z nas może rozwijać. Autorka łącząc wiedzę z psychologii i neuronauki z praktyką, prowadzi nas krok po kroku od teorii do działania. Czytając, miałam poczucie, że ktoś tłumaczy mi mechanizmy, które zwykle czuję, ale nie do końca potrafię nazwać - i od razu podsuwa sposoby, jak nad nimi pracować.

Nie jest to typowy poradnik pełen pustych frazesów - zamiast tego dostajemy konkretne narzędzia i ćwiczenia, które można stosować od razu - "tu i teraz". Całość jest napisana bez naukowego dystansu, a to sprawia, że nawet trudniejsze zagadnienia stają się zrozumiałe. Ale... nie wystarczy go tylko przeczytać. Trzeba zatrzymać się, pomyśleć i spróbować wdrożyć podpowiedzi - mnie poruszył i sprawił, że zaczęłam świadomie o siebie walczyć.

❤️ Zalety:
- bardzo przystępny i naturalny język,
- ćwiczenia i pytania do autorefleksji pomagają przekuć teorię w realną zmianę,
- zamiast pustych sloganów - konkretne i sprawdzone wskazówki,
- odpowiada na potrzeby osób w różnym wieku i sytuacji życiowej.

💔 Wady:
- niektóre wskazówki są dość ogólne i wymagają własnej interpretacji.

✨ Podsumowanie:
To książka, która nie obiecuje cudów, ale daje coś ważniejszego - poczucie, że mamy realny wpływ na swój spokój i odporność psychiczną. Dzięki połączeniu wiedzy z praktyką Justyna stworzyła poradnik, który wyróżnia się autentycznością, skutecznością i zdecydowanie zasługuje na uwagę.

Ocena końcowa: 4.75/5 ⭐

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:
📍 chcesz lepiej radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną,
📍 wybierasz poradniki, które dają konkretne ćwiczenia i zachęcają do pracy nad sobą.

Ta książka nie jest dla Ciebie, jeśli:
📍 oczekujesz lekkiej lektury bez zatrzymywania się na refleksję,
📍 szukasz wyłącznie akademickiej, teoretycznej analizy.