Stan książek
Nasze książki są dokładnie sprawdzone i jasno określamy stan każdej z nich.
Nowa
Książka nowa.
Używany - jak nowa
Niezauważalne lub prawie niezauważalne ślady używania. Książkę ciężko odróżnić od nowej pozycji.
Używany - dobry
Normalne ślady używania wynikające z kartkowania podczas czytania, brak większych uszkodzeń lub zagięć.
Używany - widoczne ślady użytkowania
zagięte rogi, przyniszczona okładka, książka posiada wszystkie strony.
Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach
DODAJ DO LISTY ŻYCZEŃ
Masz tę lub inne książki?
Sprzedaj je u nas
Medytacja mindfulness, znana również jako trening uważności, wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada, ale jest praktyką pozbawioną religijnych aspektów. Łączy w sobie techniki skupienia uwagi i treningu umysłu bez elementów ceremonii czy wiary. Dzięki praktyce mindfulness zdobywasz umiejętności, które pozwalają bardziej świadomie uczestniczyć w codziennych czynnościach, zyskując większą kontrolę nad swoim umysłem i zdolność do skupienia na wybranych celach.Naukowe badania potwierdzają skuteczność mindfulness. Regularne praktykowanie tej formy medytacji redukuje stres, lęk i negatywne emocje. Kluczową rolę odgrywa tutaj ciało migdałowate, obszar mózgu odpowiedzialny za emocje takie jak lęk i stres, które zmniejszają się w wyniku ciągłej medytacji. Już po ośmiu tygodniach możesz doświadczyć pozytywnych zmian, poczuć większy spokój i lepsze samopoczucie. Oprócz tego, mindfulness pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne: obniża tętno, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, wzmacnia funkcje poznawcze i pamięć, zmniejsza poziom kortyzolu i łagodzi ból.Książka napisana przez doświadczonego psychologa klinicznego i transpersonalnego zawiera 100 ćwiczeń mindfulness, które poprowadzą Cię ku lepszemu zrozumieniu siebie oraz nauczeniu się radzenia sobie z fizycznymi i emocjonalnymi reakcjami. Podzielona na osiem części, oferuje praktyczne wskazówki i ćwiczenia oddechowe do wykorzystania w codziennych sytuacjach. Wśród nich znajdują się medytacje wspomagające podejmowanie ważnych decyzji, redukujące stres związany z wystąpieniami publicznymi, ułatwiające podróże czy uspokajające przed wizytą u dentysty. Ćwiczenia obejmują także medytacje na ból i poprawę jakości snu, które mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i czasie. To połączenie medytacji z terapią tworzy unikalny zestaw narzędzi do samodzielnego zastosowania, zwiększając jakość życia poprzez praktykę mindfulness.
Wybierz stan zużycia:
WIĘCEJ O SKALI
nowa
30,94 zł
jak nowa
Pakujemy jutro
- niezauważalne lub prawie niezauważalne ślady używania
- książkę ciężko odróżnić od nowej pozycji
dobry
widoczne ślady używania
Medytacja mindfulness, znana również jako trening uważności, wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada, ale jest praktyką pozbawioną religijnych aspektów. Łączy w sobie techniki skupienia uwagi i treningu umysłu bez elementów ceremonii czy wiary. Dzięki praktyce mindfulness zdobywasz umiejętności, które pozwalają bardziej świadomie uczestniczyć w codziennych czynnościach, zyskując większą kontrolę nad swoim umysłem i zdolność do skupienia na wybranych celach.Naukowe badania potwierdzają skuteczność mindfulness. Regularne praktykowanie tej formy medytacji redukuje stres, lęk i negatywne emocje. Kluczową rolę odgrywa tutaj ciało migdałowate, obszar mózgu odpowiedzialny za emocje takie jak lęk i stres, które zmniejszają się w wyniku ciągłej medytacji. Już po ośmiu tygodniach możesz doświadczyć pozytywnych zmian, poczuć większy spokój i lepsze samopoczucie. Oprócz tego, mindfulness pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne: obniża tętno, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, wzmacnia funkcje poznawcze i pamięć, zmniejsza poziom kortyzolu i łagodzi ból.Książka napisana przez doświadczonego psychologa klinicznego i transpersonalnego zawiera 100 ćwiczeń mindfulness, które poprowadzą Cię ku lepszemu zrozumieniu siebie oraz nauczeniu się radzenia sobie z fizycznymi i emocjonalnymi reakcjami. Podzielona na osiem części, oferuje praktyczne wskazówki i ćwiczenia oddechowe do wykorzystania w codziennych sytuacjach. Wśród nich znajdują się medytacje wspomagające podejmowanie ważnych decyzji, redukujące stres związany z wystąpieniami publicznymi, ułatwiające podróże czy uspokajające przed wizytą u dentysty. Ćwiczenia obejmują także medytacje na ból i poprawę jakości snu, które mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i czasie. To połączenie medytacji z terapią tworzy unikalny zestaw narzędzi do samodzielnego zastosowania, zwiększając jakość życia poprzez praktykę mindfulness.
Szczegóły
Inne książki: Michael Smith
Podobne produkty
Może Ci się spodobać
Inne książki z tej samej kategorii
Napisz opinię o książce i wygraj nagrodę!
W każdym miesiącu wybieramy najlepsze opinie i nagradzamy recenzentów.
Dowiedz się więcejWartość nagród w tym miesiącu
880,00 zł
Dodaj swoją opinię
Zaloguj się na swoje konto, aby mieć możliwość dodawania opinii.
Czy chcesz zostawić tylko ocenę?
Dodanie samej oceny o książce nie jest brane pod uwagę podczas losowania nagród. By mieć szansę na otrzymanie nagrody musisz napisać opinię o książce.
Już oceniłeś/zrecenzowałeś te książkę w przeszłości.
Możliwe jest dodanie tylko jednej recenzji do każdej z książek.
Sposoby dostawy
Odbiór w punkcie (8)
InPost Paczkomat 24/7
14,99 zł
ORLEN Paczka
11,99 zł
Dostawa na adres (7)
GLS U Ciebie - Kurier
14,99 zł
Kurier DPD
14,99 zł
Sposoby płatności
Płatność z góry
Przedpłata
Zwykły przelew
