Podstawowe przygotowanie dietetyczne piłkarzy

Przygotuj się na maksymalne wyniki z praktycznym przewodnikiem po efektywnym treningu. Jako piłkarz dążysz do spełnienia swoich marzeń, a jednym z kluczowych elementów sukcesu jest właściwe odżywianie. Wielcy zawodnicy osiągają szczyty swoich możliwości dzięki odpowiedniej diecie. Teraz i Ty możesz uzyskać profesjonalne wsparcie, aby dotrzeć na czołowe miejsca w świecie futbolu.

Jeśli chcesz grać na najwyższym poziomie, musisz zadbać o szybką regenerację i intensywniejsze treningi. Ta książka jest dedykowana piłkarzom i piłkarkom na różnych etapach kariery, młodym pasjonatom piłki nożnej, ich rodzicom oraz trenerom. Znajdziesz w niej wszechstronne informacje na temat:

- Optymalnego odżywiania dla zawodników i młodych talentów, budowy sportowej sylwetki oraz efektywnego tankowania energii przed zawodami,
- Szybkiej regeneracji, roli superfoods, odżywiania w trudnych warunkach oraz diety przy ograniczonym budżecie,
- Przepisów na smakowite i zdrowe posiłki.

Książka zawiera plan diety z suplementacją oraz praktyczne uwagi dla rodziców i trenerów. Poznaj ponad 350 stron pełnych cennych wskazówek i inspiracji. Znajdziesz w niej również 62 ilustrowane przepisy kulinarne na zdrowe potrawy, które wspomogą Twoją formę i regenerację. Skorzystaj z przepisów na zdrowe słodycze, dania główne, zupy, koktajle oraz naturalne izotoniki.

Dodatkowo, miesięczny plan żywieniowy pomoże Ci osiągnąć optymalną wydajność. Nauczysz się, co i kiedy jeść, by zdobyć przewagę nad konkurencją. Plan zawiera:

- Listę zakupów, od której warto zacząć swoją podróż ku zdrowemu odżywianiu,
- 30-dniowy harmonogram posiłków,
- Wskazówki dotyczące odżywiania przed, w trakcie oraz po treningach,
- Zalecenia żywieniowe na dni meczowe,
- Plan suplementacji i strategię regeneracji po zawodach,
- Przepisy na szybkie posiłki i wskazówki żywieniowe na każdą porę dnia.

Dzięki tej książce zyskasz narzędzia, które pozwolą Ci w pełni wykorzystać swój potencjał na boisku.