Pilates na co dzień

„Na zdrowie! SPA ciała i duszy” to przewodnik po skutecznych i odprężających ćwiczeniach, które przywrócą Ci siły witalne. Książka zawiera różnorodne propozycje treningowe, począwszy od krótkich sesji energetyzujących, po dłuższe ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała. Dzięki proponowanym technikom, z łatwością można zadbać o kondycję i gibkość, nie poświęcając na to wielu godzin na siłowni.Zadaniem tego poradnika jest przybliżenie praktyki pilatesu, zaprojektowanej na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, która integruje wschodnie i zachodnie metody ćwiczeń, by wspierać postawę ciała, poprawiać oddychanie, krążenie oraz koordynację ruchową. Regularnie wykonywane ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie tułowia, zapewniając jednocześnie możliwość dostosowania ich do nawet najbardziej napiętego rozkładu dnia.Program zawiera cztery sesje: jedną czterdziestopięciominutową, jedną dwudziestominutową i dwie dziesięciominutowe. Dłuższe ćwiczenia wzmacniają wytrzymałość i świadomość ciała, angażując wszystkie grupy mięśniowe. Krótsze treningi łagodzą napięcie w obrębie szyi, barków i dolnej części pleców, jednocześnie pobudzając i relaksując.Cel jest prosty: osiągnij zrelaksowaną, jędrną i gibką sylwetkę. Z pomocą tego przewodnika, który składa się z czterech bogato ilustrowanych części, skutecznie zadbasz o swoje ciało za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń i terapii.