My Anxiety Handbook

"Księga moich strachów" to niezastąpiony podręcznik dla młodzieży w wieku 12-18 lat, zmagającej się z różnorodnymi lękami. Książka ta oferuje skuteczne metody rozpoznawania i kontrolowania objawów, aby pomóc w pokonywaniu nawet najcięższych zmartwień. Celem jest zrozumienie źródeł lęków oraz radzenie sobie z nimi, nawet w przypadku silnych uzależnień. Współautorką tej publikacji jest Phoebe McEwen, studentka, która sama doświadczyła wszechobecnego strachu i skutecznie zastosowała zalecane techniki, dzięki czemu w dużym stopniu zredukowała swoje obawy. Opowiadania innych młodych ludzi opisujące ich drogę do zdrowia wzbogacają ten poradnik.Książka obejmuje również tematy związane z poprawą snu, radzeniem sobie z egzaminami oraz adaptacją do życiowych zmian. Autorki, dr Sue Knowles i dr Bridie Gallagher, będące psychologami klinicznymi, przedstawiają swoje spostrzeżenia na temat lęku z humorem, oferując praktyczne i łatwe do wdrożenia strategie. Wykorzystane metody skupiają się zarówno na technikach poznawczo-behawioralnych, jak i praktykach mindfulness oraz medytacji. To, co czyni tę książkę wyjątkową, to przede wszystkim jej realna pomoc w radzeniu sobie z lękami.Każdy młody człowiek uczestniczący w terapii powinien mieć tę książkę. Została ona zaprojektowana w taki sposób, aby umożliwić wpisywanie osobistych uwag, myśli i innych cennych notatek, do których można wracać w razie potrzeby, wspierając proces samopoznania i zdrowienia.