Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę

Zdajemy sobie sprawę, że dzieci muszą regularnie angażować się w aktywność fizyczną, nawet jeśli nie wiążą z tym swojej przyszłości zawodowej. Jednak nie tylko ciało, ale również umysł wymaga stałego treningu. Istotne jest wzmacnianie obszarów mózgu odpowiedzialnych za podejmowanie decyzji oraz rozwijanie zdolności zapamiętywania i odtwarzania informacji. Przydatnym efektem takiego ćwiczenia jest też umiejętność zarządzania reakcjami typu "uciekaj lub walcz". Kluczowe jest również opanowanie umiejętności uważności, która oznacza świadome doświadczanie chwili obecnej: co aktualnie odbieramy zmysłami i jakie przeżywamy emocje. Uważność daje nam możliwość lepszego kontrolowania sytuacji i podejmowania najtrafniejszych decyzji.Ta książka jest adresowana do młodszych czytelników. Opowiada historie dzieci, które stanęły przed trudnymi wyborami i potrafiły sobie z nimi poradzić dzięki różnorodnym technikom. Historie te są przedstawione z perspektywy samych dzieci, które dzielą się również swoimi metodami ćwiczenia uważności, przydatnymi w codziennych sytuacjach. Ponadto znajdują się tu atrakcyjne ćwiczenia, które pomagają rozwijać koncentrację na emocjach i ich rozpoznawaniu. Jest to lektura, którą młodzi mogą czytać wspólnie z opiekunami lub samodzielnie, a potem eksperymentować z opisanymi technikami, stosując je regularnie w życiu codziennym, wybierając te, które najbardziej im odpowiadają.