Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku

Czy zdarzyło Ci się zastanawiać, dlaczego ciągle masz trudności ze zrzuceniem kilogramów? Kluczem do rozwiązania tej zagadki może być Twoja niecierpliwość. Dążąc do szybkich efektów, wybierasz diety bazujące na niskiej kaloryczności, które przynoszą rezultaty tylko na krótką metę. Po ich zakończeniu często pojawia się efekt jo-jo.

Książka Anny Kuraszyńskiej przedstawia alternatywne podejście do odchudzania poprzez metodę małych kroków. Stosując ten model, możesz spodziewać się utraty wagi w tempie 1 do 1,5 kg miesięcznie, stosując ćwiczenia i zdrową dietę rekomendowaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Program ten jest podzielony na trzy kluczowe etapy. Pierwszy z nich koncentruje się na budowaniu motywacji. Następny etap ma na celu przygotowanie do odchudzania poprzez kształtowanie zdrowych nawyków. Ostatni etap skupia się na efektywnym traceniu wagi.

Oprócz samego planu odchudzania, książka oferuje 20-tygodniowy kalendarz, dzięki któremu możesz śledzić swoje postępy i wykonywać ćwiczenia motywacyjne. Dodatkowo znajdziesz w niej program wsparcia emocjonalnego dla osób borykających się z problemami nadwagi.

Chociaż istnieją różne sposoby na odchudzanie — szybka i często trudna ścieżka oraz łatwiejsza, wymagająca cierpliwości — warto zastanowić się nad swoim podejściem. Zapewnij sobie czas, skupiając się na trzech głównych filarach skutecznego odchudzania: małych krokach, wytrwałości oraz zdrowym rozsądku.