Ćwiczenia rozciągające

Książka ta jest kompendium obejmującym zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na rozciąganiu mięśni kończyn górnych, dolnych oraz tułowia. Każde z ćwiczeń zostało opisane oraz zilustrowane fotografią, co ułatwia ich poprawne wykonanie. Rozciąganie to kluczowy element nie tylko w sporcie, ale również w rehabilitacji i profilaktyce zdrowotnej.

Główne cele, jakie przyświecają tym ćwiczeniom, to między innymi zwiększenie lub utrzymanie odpowiedniej długości oraz elastyczności mięśni. Ćwiczenia te pomagają także w rozwijaniu gibkości, zapobieganiu kontuzjom i poprawie ruchomości stawów. Istotną funkcją rozciągania jest również eliminacja lub łagodzenie bólu, jak również wspomaganie regeneracji po treningu. Nie bez znaczenia jest także poprawa ukrwienia tkanek, co bezpośrednio wpływa na ogólny stan zdrowia, działając profilaktycznie.