Trening wspinaczkowy

Eric J. Hörst jest uznanym ekspertem w dziedzinie wspinaczki, który łączy najnowsze osiągnięcia naukowe z bogatym doświadczeniem praktycznym. Bazując na współczesnych badaniach dotyczących medycyny sportowej, diety oraz treningów, pomaga wspinaczom w osiąganiu doskonałej formy fizycznej oraz lepszej koncentracji. W ten sposób wspinanie staje się bezpieczniejsze, dzięki zmniejszeniu ryzyka kontuzji. Książka oferuje cenne informacje na temat techniki wspinaczkowej, rozwoju umiejętności mentalnych oraz budowania siły i wytrzymałości mięśni. Przedstawione są tu również szczegółowe programy treningowe, które można dostosować do indywidualnych potrzeb, a ich skuteczność jest podkreślona poprzez liczne ilustracje i fotografie. Znajdziesz także wskazówki dotyczące samooceny, szybkiej regeneracji oraz zapobiegania urazom. Dodatkowo, tabele z podsumowaniami umożliwiają szybkie przeglądanie kluczowych zagadnień. Hörst, który wspina się od dziesięcioleci, jako trener wspiera wspinaczy poprzez seminaria, teksty online i publikacje, jak chociażby jego książka "Wspinaczka. Jak poprowadzić VI.4" (wyd. 3, Wydawnictwo RM 2023).