Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych Poradnik

Osoby, które zmagają się z zaburzeniami emocjonalnymi, często doświadczają intensywnych i niechcianych emocji, które mogą przeszkadzać w osiąganiu istotnych celów życiowych i obniżać jakość życia. Takie osoby negatywnie oceniają swoje uczucia, a dyskomfort związany z fizycznymi objawami tych emocji jest dla nich szczególnie trudny do zniesienia. Wśród emocji, które najczęściej odczuwają, znajdują się lęk, smutek, złość i poczucie winy. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych odczuć, podejmują działania, które przynoszą chwilową ulgę, lecz ostatecznie mogą prowadzić do nasilenia problemów. Nierzadko borykają się również z innymi towarzyszącymi zaburzeniami.

Program terapeutyczny, przedstawiony w niniejszej książce, został stworzony z myślą o osobach zmagających się z różnymi zaburzeniami emocjonalnymi, takimi jak zaburzenie paniczne, fobia społeczna, zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie stresowe pourazowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne oraz depresja. Program ten pomaga lepiej zrozumieć emocje i mechanizmy, które uruchamiają określone reakcje na te emocje. Skupia się na zmianie nawyków regulacji emocji, co pozwala na zmniejszenie intensywności i częstotliwości przytłaczających doświadczeń emocjonalnych. Podkreśla, że nawet trudne emocje pełnią ważną funkcję, a ich akceptacja jest kluczem do bardziej efektywnego radzenia sobie z nimi.

Głównym celem programu terapeutycznego jest nauczenie umiejętności radzenia sobie z intensywnymi emocjami. Osiąga się to poprzez lepsze zrozumienie własnych przeżyć emocjonalnych, akceptację emocji, kwestionowanie automatycznych myśli oraz rozwijanie elastyczności poznawczej. Program pomaga zaakceptować fizyczne doznania, które wpływają na sposób przeżywania emocji, oraz zastępować nieprzystosowawcze zachowania bardziej efektywnymi strategiami.