Skazany na trening 2

Nie potrzeba wysokobudżetowego wyposażenia ani godzin spędzonych na siłowni, aby poprawić siłę i formę fizyczną. Z pomocą przychodzą ćwiczenia bazujące na masie własnego ciała oraz ta książka, która pokaże ci, jak je prawidłowo wykonywać. Paul Wade, który niemal dwie dekady spędził w amerykańskich więzieniach, nauczył się adaptacji do warunków bez dostępu do maszyn siłowych, trenerów czy suplementów. Jego przykład pokazuje, że na osiągnięcie świetnej kondycji składają się głównie determinacja, konsekwencja oraz precyzja. Opracowany przez niego program treningowy umożliwia harmonijny rozwój wszystkich grup mięśniowych bez potrzeby korzystania ze skomplikowanych urządzeń. Dodatkowo pomaga zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i wytrzymałość mentalną. W publikacji zawarto między innymi: ćwiczenia ukierunkowane na boczne partie tułowia, treningi wzmacniające mięśnie skośne oraz poprzeczne brzucha, metody zwiększania siły dłoni i przedramion, stopniowane zestawy ćwiczeń na łydki, innowacyjne techniki rozciągania oraz wskazówki, jak unikać urazów. Wade oferuje minimalistyczną koncepcję treningu, która przy swojej prostocie bazuje na głębokim zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała i zapewnia efektywne postępy w krótkim czasie. Jak podkreśla Mark Reifkind, RKC, autor książki "Mastering the Hard Style Kettlebell Swing", ten system to wyważone połączenie prostoty i efektywności.