Regulacja masy ciała w sporcie. Optymalne warianty żywieniowe oraz mechanizmy fizjologiczne

Osiągnięcie i utrzymanie optymalnej masy ciała stanowi kluczowy aspekt w wielu dyscyplinach sportowych, zarówno na poziomie amatorskim, jak i profesjonalnym. Dla niektórych osób trenujących rekreacyjnie może ono być jedynie kwestią estetyki lub zdrowia. Jednak w sportach takich jak piłka nożna, koszykówka, bieganie, kolarstwo czy tenis, zbyt duża masa ciała może obniżyć prędkość, zmniejszyć wydajność organizmu oraz zwiększyć ryzyko kontuzji. Szczególnie w dyscyplinach z kategoriami wagowymi, jak w sportach walki typu boks czy MMA, a także w sportach sylwetkowych jak kulturystyka, odpowiednia masa ciała jest często decydująca o uczestnictwie w zawodach. Dowody wskazują, że około 70-80% sportowców stosuje różnorodne metody, by regulować masę ciała, wykorzystując strategie żywieniowe i praktyki mające na celu zmianę składu ciała w zróżnicowanych okresach i zakresach zmian.Ta książka jest skierowana do sportowców, trenerów, fizjoterapeutów i dietetyków, oferując różnorodne podejścia i strategie żywieniowe oraz techniki fizjologiczne ukierunkowane na kontrolę masy ciała, z akcentem na jej redukcję lub zwiększenie w krótszej bądź dłuższej perspektywie czasowej. Autorzy dostarczają też szczegółowy opis metod stosowanych przez sportowców, przybliżając ich fizjologiczne skutki dla organizmu. szczególną uwagę zwracają na niebezpieczeństwa związane z niewłaściwymi praktykami, takimi jak drastyczne i szybkie zrzucanie wagi, które może prowadzić do utraty kilkunastu kilogramów w ciągu kilku dni. Publikacja ta pełna jest praktycznych porad, konkretnych planów żywieniowych oraz użytecznych wskazówek do osiągnięcia zamierzonej masy ciała.