Plasterki czułości

„Czułość to najbardziej niezwykła siła łącząca ludzi. Jest kluczowa dla budowania trwałych i zdrowych relacji, ponieważ wspiera rozwijanie zaufania, bliskości oraz wzajemnego zrozumienia.

Książka ta jest pełnym kompendium praktyk, które zachęcają do okazywania czułości zarówno sobie, jak i innym. Skupia się ona na czułości przez ciało i zmysły oraz na trosce o siebie w momentach zarówno szczęśliwych, jak i trudnych, skierowanej do osób w każdym wieku.

Dzięki czułości wobec siebie możemy:

- tworzyć pozytywny obraz siebie, dostrzegając swoje mocne strony i umiejętności;
- zmniejszać stres i niepokój, osiągając większy relaks;
- nawiązywać lepsze relacje z innymi, przekładając sposób, w jaki traktujemy siebie, na innych;
- lepiej stawiać czoła wyzwaniom, uzyskując większą odporność i optymizm.

Podążanie ścieżką uważności i czułości może być niezwykłą przygodą dla całej rodziny. Ta książka oferuje wiele przygód związanych z uważnością, dedykowanych zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, do przeżywania samodzielnie lub wspólnie, w grupie czy indywidualnie.

Zawiera ona różnorodne ćwiczenia: od ruchowych, przez te związane z dźwiękiem i smakiem, aż po te eksplorujące zapachy. Uważność to nie tylko spokojne siedzenie, ale aktywne skupianie się na tym, co tu i teraz, w ćwiczeniach i codziennym życiu. Poprawa umiejętności koncentracji pozwala łatwiej kierować uwagę tam, gdzie jest potrzebna, co sprzyja spokojnemu zasypianiu i zmniejszeniu codziennego niepokoju.”