Broń się! Jak dbać o swoją odporność

Co wzmacnia, a co osłabia naszą odporność? Jak za pomocą diety możemy skutecznie poprawić funkcjonowanie organizmu? Dlaczego brak przyjacielskich relacji stanowi równie poważne zagrożenie dla zdrowia jak palenie tytoniu? I co jest bardziej korzystne: codzienne spożycie kieliszka wina, czy raczej rzadkie, ale w większych ilościach? Jaką rolę odgrywają szczepienia w utrzymaniu zdrowia? Czy kąpiele w zimnej wodzie są dla nas korzystne?

Często ulegamy nowinkom, wierząc w reklamowane szybkie rozwiązania, zapominając, że najlepsze sposoby na wspieranie organizmu są prostsze i bardziej dostępne, niż myślimy. Codzienne nawyki, takie jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu, mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Nie tylko utrzymują nas w dobrej formie, ale również odmładzają i działają terapeutycznie, wspierając system immunologiczny.

Silna odporność jest kluczowa nie tylko w czasach pandemii. Chroni nas przed różnorodnymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak opryszczka, choroby autoimmunologiczne, a nawet przed nowotworami. Posiadanie wiedzy o tym, jak dbać o siebie i wzmacniać odporność, jest kluczowe dla długiego życia w zdrowiu.

Nasze doświadczenia i liczne rozmowy z ponad trzydziestoma specjalistami oraz analiza setek badań naukowych na temat układu odpornościowego zainspirowały nas do stworzenia tej książki. Mamy nadzieję, że znajdziesz w niej wiele cennych wskazówek, które pomogą Ci dbać o zdrowie oraz motywację do wprowadzenia pozytywnych zmian w życiu.

Margit Kossobudzka i Katarzyna Staszak