Biegacz niezłomny

Dla biegaczy niezwykle istotne są trzy elementy: siła, szybkość i wytrzymałość. Jak je rozwijać, jednocześnie unikając ryzyka kontuzji? Rozwiązaniem może być trening mobilności opracowany przez Briana MacKenzie. Jego program łączy w sobie ćwiczenia CrossFit Endurance, które nie tylko poprawiają wyniki i kondycję, ale też wpływają korzystnie na ogólne zdrowie. Kluczowym aspektem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich, co umożliwia rozwój różnych partii ciała bez nadmiernego przyrostu masy mięśniowej i przeciążenia stawów.

Książka "Biegacz niezłomny" oferuje szczegółowe plany treningowe oraz praktyczne wskazówki, jak przygotowywać się do różnych dystansów, od 5 km wzwyż. Uzupełnieniem są zasady zdrowej diety, które pomagają osiągać najlepsze rezultaty. "Biegacz niezłomny" to lektura obowiązkowa dla wszystkich pragnących czerpać radość z biegania, niezależnie od poziomu zaawansowania, bez obaw o kontuzje.