Jestem i nie dam się złamać. Sposoby odnajdywania stanu flow

Nawet gdy stres wpływa na nas na poziomie komórkowym, istnieje wewnętrzna przestrzeń, która pozostaje nietknięta i odporna na emocje innych ludzi. Ta przestrzeń przynosi spokój, nawet w obliczu chaosu. Dzięki niej możemy odnajdywać siebie, gdy wszystko wokół nas zdaje się walić. Osiem tygodni profesjonalnego programu dla młodzieży, bazującego na MBSR, ACT oraz self-compassion, jest teraz dostępne w atrakcyjnej cenie. Autorka programu udostępnia narzędzia, metody i wnikliwe spostrzeżenia podparte naukowymi dowodami i uniwersalnymi wartościami. Workbook został zaprojektowany jako książka kursowa, a jego ćwiczenia pomagają rozwijać odporność na stres, poprawiać jakość snu i koncentrację, polepszać umiejętności metapoznawcze oraz zwalczać wewnętrznego krytyka.Amy Saltzman, doświadczona była zawodniczka i obecna lekarka oraz trenerka rozwoju, działa w środowiskach wymagających wysokiej wydajności. Stworzyła programy takie jak „Spot a Spider” do wczesnego wykrywania ukrytej przemocy oraz „A Still, Quiet Place”, które skierowane są do nastoletnich sportowców i wszystkich młodych ludzi. To także podstawa jej książki.„To cenny wkład, a Saltzman jest mądrą mentorką. Bez zbędnej teorii wprowadza skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, poprawy koncentracji oraz rozwijania zdrowia i odporności” - mówi Daniel J. Siegel, profesor psychiatrii i uznany autor bestsellerów. „Ćwiczenia z tej książki towarzyszyły mi w pracy z młodymi ludźmi zmagającymi się z różnymi wyzwaniami, od stresu po zaburzenia psychiczne" - mówi dr Saltzman. Niezależnie od tego, czy masz trudności szkolne, poważne problemy, czy chcesz lepiej radzić sobie z codziennym stresem, ta książka jest dla Ciebie.