Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz

Wstyd to emocja, która może być następstwem krytyki ze strony innych, negatywnych przeżyć, poczucia odrzucenia lub przekonania o własnej porażce. Często prowadzi do tego, że czujemy się mniej pewni siebie i mamy wrażenie, że coś jest z nami nie tak. Może również wpływać negatywnie na nasze relacje, nastrój oraz codzienne decyzje, prowadząc do izolacji i rezygnacji z ważnych aktywności. W efekcie odczuwamy, że nasze potrzeby i emocje nie mają znaczenia. Choć każdy z nas od czasu do czasu doświadcza wstydu, jego intensywna i przewlekła forma może zniszczyć związki z innymi ludźmi i zdominować nasze życie. Ten poradnik, oparty na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, dostarcza praktycznych i popartych dowodami narzędzi do radzenia sobie z wstydem. Pomaga nie tylko zrozumieć tę emocję, lecz także ograniczyć jej negatywny wpływ na nasze życie. Dzięki technikom DBT nauczysz się rozpoznawać wzorce wstydu, efektywnie reagować na trudne sytuacje i praktykować większą życzliwość wobec siebie, nawet w obliczu samokrytycznych impulsów. Liczne przykłady, ćwiczenia i praktyczne narzędzia pomogą ci: uwolnić się od destrukcyjnego wstydu, radzić sobie z samokrytyką, wyrażać emocje i potrzeby, budować wspierające relacje oraz wzmacniać poczucie własnej wartości. Oryginalny tytuł książki to "The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful DBT Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond", a tłumaczeniem zajęła się Sylwia Pikiel.