Slow jogging. Japońska droga do witalności

Slow jogging to harmonijne połączenie zdrowia, radości i żywotności, oferujące wszystkie korzyści wynikające z biegania, jednocześnie eliminując jego typowe wady. Utrzymując wolniejsze tempo biegu, można skutecznie przeciwdziałać chorobom cywilizacyjnym, takim jak otyłość, cukrzyca, problemy z krążeniem czy nawet depresja. Ten łagodny styl biegania minimalizuje również ryzyko kontuzji, bólu mięśni oraz przemęczenia serca. Dodatkową zaletą jest możliwość zrzucenia kilku niechcianych kilogramów, co sprawia, że slow jogging zyskał miano japońskiego sekretu długowieczności.

Maciej Kozakiewicz, czołowy ekspert i propagator slow joggingu w Polsce, dzieli się swoją wiedzą i praktycznymi wskazówkami na temat tej wyjątkowej formy aktywności. Odpowiada na pytania dotyczące uśmiechu podczas biegania (znanego jako "niko niko"), różnic pomiędzy slow joggingiem a tradycyjnym bieganiem czy nordic walking. Zastanawia się również nad możliwością biegania także w domu oraz jak optymalizować technikę biegania, aby maksymalizować jej korzyści, w tym te sportowe. Podkreśla także znaczenie medytacji w ruchu, wskazując na jej terapeutyczną wartość.

W nowym, wzbogaconym wydaniu bestsellerowej książki znajdziesz szczegółowe plany treningowe przygotowane przez najwyższej klasy specjalistów. Dzięki tym programom nawet absolutny nowicjusz ma szansę stać się ekspertem, odkrywając wszystkie tajniki slow joggingu. Pozwól, by bieganie w rytmie slow stało się integralną częścią twojego życia!