Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę

Zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest zapewnienie najmłodszym regularnej aktywności fizycznej, nawet gdy nie wiąże się to z planowaniem kariery sportowej. Jednak nie tylko ciało potrzebuje ćwiczeń – równie istotne jest rozwijanie umiejętności umysłowych. Ćwiczenie mózgu pomaga w wzmacnianiu obszarów odpowiedzialnych za podejmowanie decyzji oraz doskonaleniu zdolności zapamiętywania i przypominania sobie informacji. Tego rodzaju trening przynosi też korzyść w postaci lepszej kontroli reakcji „uciekaj lub walcz”. Kluczowym elementem jest nauka uważności, co oznacza bycie świadomym chwili obecnej: obserwowanie tego, co widzimy, słyszymy, odczuwamy i jakie emocje towarzyszą nam w danym momencie. Uważność pozwala zapanować nad sytuacją i wybrać najlepsze rozwiązanie.

Książka ta skierowana jest do młodych czytelników, którym przybliża historie dzieci stojących przed trudnymi wyborami. Dzięki różnym technikom, które samodzielnie opisują, udało im się sprostać wyzwaniom. Dzieci dzielą się swoimi ćwiczeniami na uważność, które można zastosować w rozmaitych sytuacjach życiowych. Ponadto, książka zawiera propozycje praktycznych ćwiczeń rozwijających umiejętność koncentracji na emocjach i ich rozpoznawania. To lektura, którą dzieci mogą odkrywać razem z rodzicami albo indywidualnie; przedstawione techniki można wypróbować w praktyce i regularnie stosować te, które okażą się najbardziej przydatne w życiu codziennym.