Jestem tu i teraz. Projekt mindfulness

Mindfulness to forma treningu uważności i koncentracji, która pozwala nam lepiej zrozumieć siebie oraz nasze miejsce na świecie. Poprzez rozwijanie świadomości ciała i umysłu, uczymy się radzić z wewnętrznymi pragnieniami i impulsami, a także obserwować swoje uczucia bez ich osądzania. Działamy niczym zewnętrzni obserwatorzy, skupiając się na intensywności emocji oraz na wrażeniach, jakie w nas wywołują, unikając jednocześnie ich rozpamiętywania.Książka „Jestem tu i teraz” oferuje szereg kreatywnych ćwiczeń, które zachęcają do eksploracji otaczającego świata z większą ciekawością, uczą uważności w codzienności oraz wspierają rozwijanie kreatywności. Znajdziesz w niej ponad 80 ćwiczeń oraz instrukcji, jak również przestrzeń na prowadzenie własnych notatek z treningów uważności.Ta pozycja jest doskonała zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają odkrywać korzyści płynące z praktykowania mindfulness, jak i dla osób doświadczonych w budowaniu pełniejszego i zrównoważonego życia. Oferuje świeże spojrzenie w porównaniu do tradycyjnych książek o mindfulness, a jej interaktywny charakter sprawia, że jest idealnym prezentem dla przyjaciół, którzy jeszcze nie mieli okazji się z tą metodą zetknąć.