Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami

Efekt jogi Liz Owen i Holly Lebowitz Rossi to książka, do której podchodziłam z dużą ciekawością. Nie jestem osobą, która ma doświadczenie z jogą, dlatego trochę obawiałam się, że część dotycząca pozycji czy ćwiczeń będzie dla mnie zbyt trudna. Na szczęście książka została napisana w taki sposób, że nawet osoba początkująca może spokojnie z niej korzystać.

Bardzo podobało mi się to, że autorki nie przedstawiają jogi jako cudownego lekarstwa na wszystko. Wręcz przeciwnie – od początku pokazują, że jest to raczej narzędzie, które może pomóc w radzeniu sobie z napięciem, stresem, lękiem czy obniżonym nastrojem. I właśnie takie podejście bardzo mi odpowiadało.

Pierwsza część książki skupia się bardziej na teorii i naukowym podejściu do jogi. Autorki przedstawiają badania dotyczące wpływu praktyki, oddechu i konkretnych pozycji na organizm oraz samopoczucie. Przyznam, że ten fragment był dla mnie naprawdę ciekawy, ponieważ wcześniej nie zastanawiałam się aż tak bardzo nad tym, co właściwie dzieje się z naszym ciałem i umysłem podczas ćwiczeń.

Druga część jest już bardziej praktyczna. Znajdziemy tutaj różne sekwencje i pozycje przeznaczone między innymi dla osób zmagających się z lękiem czy obniżonym nastrojem. Wszystko jest dokładnie opisane, a dodatkowo mamy zdjęcia, dzięki którym łatwiej zrozumieć, jak prawidłowo wykonać daną pozycję.

I tutaj pojawiło się moje małe zaskoczenie. Okazało się, że nawet zwykłe siedzenie w odpowiedniej pozycji i skupienie się na oddechu wcale nie jest takie proste. Człowiek zaczyna nagle zauważać, jak bardzo jest spięty, jaką ma postawę i jak trudno jest po prostu zatrzymać się na chwilę.

Najbardziej spodobała mi się właśnie nauka oddechu i skupienia. W teorii brzmi to bardzo prosto – usiąść, wyprostować plecy, zamknąć oczy i oddychać. W praktyce mój umysł miał oczywiście zupełnie inne plany. Jednak po kilku próbach rzeczywiście można poczuć większe rozluźnienie i wyciszenie.

Książka jest bardzo przystępna, ale jednocześnie zawiera sporo wartościowych informacji. Nie jest to tylko zbiór pozycji do wykonania, ale również próba pokazania, dlaczego joga i świadomy oddech mogą wpływać na nasze samopoczucie.

Podobało mi się również to, że autorki pokazują różne możliwości modyfikowania pozycji. Dzięki temu nie miałam poczucia, że muszę od razu wszystko wykonywać idealnie. A przy początkującej osobie jest to naprawdę ważne.

Myślę, że jest to książka zarówno dla osób, które już praktykują jogę, jak i dla tych, którzy dopiero chcą spróbować. Sama po jej przeczytaniu mam ochotę trochę bardziej zainteresować się jogą i przede wszystkim pracą z oddechem.