Bądź FIT. Zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim

Nikt nie ma wątpliwości, że ruch ma kluczowe znaczenie dla zdrowego stylu życia. Czasami jednak trudno znaleźć na niego czas lub motywację, zwłaszcza gdy nasza dobra forma jest jedynie wspomnieniem. W swoim poradniku Mariusz Czerkawski pokazuje, że każdy może włączyć sport do swojego życia.

Aby być w dobrej kondycji, nie trzeba przelewać potu na siłowni. Nie wymagają tego także specjalne obiekty sportowe – wystarczy aktywność na świeżym powietrzu, taka jak spacery, jazda na rowerze, pływanie czy inne sporty wodne. Zwłaszcza gdy towarzyszy nam rodzina lub przyjaciele, taka aktywność staje się jeszcze bardziej atrakcyjna. Sport może być również świetną zabawą, a uczestnictwo dzieci w grach zespołowych sprzyja kształtowaniu u nich pozytywnych postaw i charakteru.

Kiedy odczuwamy potrzebę intensywniejszego wysiłku, autorzy sugerują, jak dostosować swój trening, aby rozwijać wytrzymałość, nabierać siły lub zwiększać masę mięśniową. Mariusz Czerkawski przygotował zestawy ćwiczeń, które umożliwią ułożenie całorocznego planu treningowego.

Zatem nie pozostaje nic innego, jak zacząć działać!