Jan Chozen Bays - sylwetka autora

Jan Chozen Bays, znana lekarka oraz nauczycielka buddyzmu zen, a także autorka popularnej książki „Uważność w jedzeniu”, opracowała zestaw prostych ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie uważności w codziennych czynnościach. Proponuje, by te zwyczajne aktywności postrzegać w nieco odmienny sposób. Przykładowo, przed odebraniem telefonu warto wziąć trzy głębokie oddechy, w ciągu dnia zwracać uwagę na poprawną postawę ciała, a także spożywać posiłki z pełną świadomością, zamiast tylko mechanicznie jeść. Każdemu z tych ćwiczeń towarzyszą praktyczne wskazówki, które pomagają pamiętać o ich regularnym stosowaniu.