24 dni autoterapii. Co zrobić, by odzyskać równowagę

W życiu każdego z nas przychodzą momenty, kiedy staje się wyjątkowo ciężko. Może to być związane z końcem związku, okresem przed świętami, problemami w rodzinie czy szczególnymi wydarzeniami, takimi jak narodziny dziecka, utrata pracy lub inne kryzysy. Czasami też w naszej codzienności, bez konkretnego powodu, odczuwamy trudności w odnalezieniu spokoju. Pojawiają się wtedy obniżony nastrój, natrętne myśli, brak motywacji i apatia. Często w tych chwilach stosujemy strategie przynoszące tymczasową ulgę, jednak w dłuższej perspektywie działają one na naszą niekorzyść, ograniczają poczucie sprawczości, zwiększają poczucie bezsilności i osłabiają naszą kondycję psychiczną, oddalając od tego, co naprawdę istotne. W odpowiedzi na tego typu wyzwania stworzono 24-dniowy workbook oparty na różnych podejściach psychologicznych i terapeutycznych. Każdy dzień to osobna karta do pracy nad sobą, przynosząca refleksję oraz narzędzie do autoterapii, które można stosować wszędzie tam, gdzie się znajdujemy. Materiały te pomagają lepiej zrozumieć siebie, wykorzystując techniki znane z gabinetów terapeutycznych. Dzięki tej pracy można nauczyć się lepiej radzić sobie z własnymi myślami, identyfikować źródła obniżonego nastroju, tworzyć plany wsparcia na trudniejsze dni oraz analizować relacje i powtarzające się schematy. Dodatkowo, workbook pomaga w nauce stawiania zdrowych granic, skutecznej redukcji stresu oraz lepszego poznania siebie i swoich potrzeb, co jest kluczowe dla utrzymania stabilnego zdrowia psychicznego.