BIEGI DŁUGODYSTANSOWE PRZYGOTOWANIE TRENING STRATEGIA Christof Baur, Bernd Thurner

Dla wielu osób motywacją do biegania jest radość i przyjemność z samej możliwości poruszania się, odczuwania siły własnego organizmu oraz przełamywania jego ograniczeń. Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi się nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami. Wiesz, dlaczego biegasz, i masz nadrzędny cel: chcesz być w tym coraz lepszy! Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w nawyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali, dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Z książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, a także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach. Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego strechingu i funkcjonalnego treningu siłowego. W książce oprócz metod szkolenia prawidłowej techniki biegu opisano również osiem zaawansowanyh programów treningowych. Podano także wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed biegiem i po nim. Wykorzystaj optymalnie czas i zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.